Питание и режим дня
Сбалансированное питание с достаточным количеством овощей, белка и полезных жиров поддерживает организм в период подготовки.
Регулярный режим сна также положительно влияет на общее самочувствие и гормональный фон.
Вредные привычки
Отказ от курения и ограничение алкоголя рекомендуется обоим партнёрам заранее, желательно за несколько месяцев до протокола.
Эти изменения благоприятно сказываются как на женской, так и на мужской фертильности.
Физическая активность и стресс
Умеренная физическая активность, такая как прогулки или лёгкая гимнастика, обычно приветствуется, а вот интенсивные нагрузки лучше обсудить с врачом.
Снижение уровня стресса с помощью любых комфортных для вас практик также считается частью хорошей подготовки.